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就寝前に水

夜、眠るときに、コップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。「眠る前に、水を飲んだら、夜中にトイレに起きてしまうのでは?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、就寝中は、意外と大量の水分が失われてしまいます。

人は眠っているときに、寝汗をかくものです。冬場の寒い季節であっても、多少なりとも寝汗をかく人がほとんどとされています。ですから、眠っている間に、水分を失ってしまう可能性が、極めて高いということができるわけです。

ですから、眠る前に水分を補給しておくことが大切です。また朝起きた直後も、水分を補給して、睡眠中に失われた水分を補給するようにしましょう。できれば、夜中に目が覚めたときにも、水分補給をしておくとベストです。